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2020-10-12 惜福 109-1第3場
品質：女神男神製造肌 |
2020-10-13
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惜福學苑第3場活動：品質：女神男神製造肌
講師：萬樂(本名:莊耀嘉)
活動簡介：學習如何正確的運動而能有效地達到燃脂及強化核心肌群的效果！ 你是否天天埋怨自己腹上贅肉、吶喊總是瘦不下來？那麼有氧運動一定是你瘦身旅程中的好夥伴。109年10月12日星期一，惜福學苑誠摯邀請到世界健身Fitzone 團課教練萬樂老師，於四宿地下室舉辦「品質：女神男神製造肌」活動，有氧運動可以減少身體脂肪、消耗熱量，並促進心肺功能，還能預防骨質疏鬆、降低三高發生機率，是非常健康的運動。本次講師將有氧運動與舞蹈結合，融合讓人上癮的舞蹈風格和最熱門的音樂，帶出同學的運動樂趣及汗水淋漓的快感。
心理系的陳同學說：老師的教學十分有趣，透過耳熟能詳的音樂搭配簡單好記的舞蹈動作，讓自己享受到運動樂趣，也學到經由平板撐體、左右撐體等動作可以有效鍛鍊核心肌群，展現出更美的體態。
資訊傳播學系的林同學認為，藉由本次課程，她了解到想要瘦身不只有飲食的調整，運動也不可或缺，其中，老師仔細示範拉伸動作細節，她學習到運動後應該正確放鬆每個部位的肌肉才不會使身體受傷。
健康產業管理學系的黃同學表示：經過兩小時的有氧運動，全身都很酸，但是很開心，老師在課程中提到，運動中要找到身體肌肉正確發力的位置，才能全方位的調整體態，希望只要自己肯持之以恆，一定能擁有健康又苗條的好身材。
食品營養與保健生技學系的蕭同學提到：想擁有美好身材不只是空想而已，必須付出相對努力，最後才能收穫甜美的果實，她認為鍛煉身材可以從平常做起，將有氧運動和日常結合，發展出更有品質的生活模式。
經營管理學系的呂同學說：今日課堂上老師分享了許多運動知識，像是空腹運動可能會導致頭暈、想吐等，所以在做有氧運動前可以吃香蕉或是喝豆漿，幫助身體有效平衡血糖濃度和提高訓練時的能量。
今晚的活動在享受流汗、音樂及舞蹈中告一段落，講師在帶領大家拉伸放鬆肌肉同時，也教導在場18位同學，運動前一定要正確熱身，動作必須由慢到快，一方面幫助身體預熱，也預防運動傷害，運動過程中不受傷，才能真正朝健康之路邁進。
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