|
2020-10-12 惜福 109-1第3场
品质：女神男神制造肌 |
2020-10-13
|
|
惜福学苑第3场活动：品质：女神男神制造肌
讲师：万乐(本名:庄耀嘉)
活动简介：学习如何正确的运动而能有效地达到燃脂及强化核心肌群的效果！ 你是否天天埋怨自己腹上赘肉、呐喊总是瘦不下来？那么有氧运动一定是你瘦身旅程中的好夥伴。109年10月12日星期一，惜福学苑诚挚邀请到世界健身Fitzone 团课教练万乐老师，于四宿地下室举办「品质：女神男神制造肌」活动，有氧运动可以减少身体脂肪、消耗热量，并促进心肺功能，还能预防骨质疏松、降低三高发生机率，是非常健康的运动。本次讲师将有氧运动与舞蹈结合，融合让人上瘾的舞蹈风格和最热门的音乐，带出同学的运动乐趣及汗水淋漓的快感。
心理系的陈同学说：老师的教学十分有趣，透过耳熟能详的音乐搭配简单好记的舞蹈动作，让自己享受到运动乐趣，也学到经由平板撑体、左右撑体等动作可以有效锻鍊核心肌群，展现出更美的体态。
资讯传播学系的林同学认为，借由本次课程，她了解到想要瘦身不只有饮食的调整，运动也不可或缺，其中，老师仔细示范拉伸动作细节，她学习到运动后应该正确放松每个部位的肌肉才不会使身体受伤。
健康产业管理学系的黄同学表示：经过两小时的有氧运动，全身都很酸，但是很开心，老师在课程中提到，运动中要找到身体肌肉正确发力的位置，才能全方位的调整体态，希望只要自己肯持之以恒，一定能拥有健康又苗条的好身材。
食品营养与保健生技学系的萧同学提到：想拥有美好身材不只是空想而已，必须付出相对努力，最后才能收获甜美的果实，她认为锻炼身材可以从平常做起，将有氧运动和日常结合，发展出更有品质的生活模式。
经营管理学系的吕同学说：今日课堂上老师分享了许多运动知识，像是空腹运动可能会导致头晕、想吐等，所以在做有氧运动前可以吃香蕉或是喝豆浆，帮助身体有效平衡血糖浓度和提高训练时的能量。
今晚的活动在享受流汗、音乐及舞蹈中告一段落，讲师在带领大家拉伸放松肌肉同时，也教导在场18位同学，运动前一定要正确热身，动作必须由慢到快，一方面帮助身体预热，也预防运动伤害，运动过程中不受伤，才能真正朝健康之路迈进。
|
