惜福學苑 第四場-律動瑜珈

講師：謝慧燕

這次活動是由惜福學苑於106年10月23日星期一晚上6點半在體育館2樓G201教室所舉辦的律動瑜珈活動，特別邀請到簡善琳瑜珈教室──謝慧燕老師，教大家如何透過簡易的瑜珈動作達到伸展的效果，活動一開始，老師開始播放著輕鬆愉悅的音樂，老師認真的教一些簡單的熱身動作，因為主題為律動瑜珈，沒有像一般的瑜珈這麼的安靜，反而充滿許多歡笑聲，熱身完畢後，老師開始進入瑜珈環節，仔細的分解每一個動作，除此之外，老師還會一一走到同學身旁矯正動作，使每位同學都跟上進度，最後，老師教大家用毛巾收操，收完操躺在瑜珈墊上，開始放鬆自己的身體，做為最後的總結。

護理系蕭人慈在回饋中寫到自己學習瑜珈已經有段時間，知道如何培養肌耐力以及柔軟度，但是這次的活動加入許多律動的動作，讓他覺得更加有趣，也期許自己能透過瑜珈放鬆心情，釋放壓力。

   外文系張佳雯表示:「一開始本來以為自己達不到老師的要求，但是，上課後才發現老師人很好，會下來糾正我們的動作，讓我學習到許多東西，希望下次還可以在參與。」

 社工系黃琳恩表示:「自己覺得瑜珈不是想像中的簡單，以前以為瑜珈只要輕鬆做幾個動作就好，還可以瘦身，沒想到今天來參加這個活動後發現瑜珈沒有那麼容易，不僅覺得自己的骨頭快散架之外，肌肉還酸痛到不行，真的是個不容易的運動。」

      保健系賴玉庭說:「在這個活動中學習到瑜伽是如何做伸展的，老師仔細講解許多動作，讓我們可以伸展到很多平時用不到的肌肉以及筋骨，不僅讓身體更健康，也讓我的筋骨更加柔軟，除此之外，老師教我們的動作都相當淺顯易懂，我們在家裡就可以多練習。」

     視傳系方力說:「參加完這個活動之後，發現瑜珈不但可以讓身體健康又有修身養性的功用。透過今天的活動，了解到練瑜伽的過程中能讓身體更舒暢、更放鬆。慢慢的靜下心來，緩緩地收操，這真是個絕佳的好運動呢。」

謝慧燕老師示範最專業的動作讓在座25位同學一起進入瑜珈的世界，由熱血青春的律動舞蹈開頭，接著再進入伸展的瑜珈動作，最後配合毛巾收操、放鬆身體，靜靜地躺在瑜珈墊上，讓身體獲得最大的休息，最後，老師以簡單的結尾告訴我們瑜珈就是這麼簡單，並和同學們合照留下美好的回憶。