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114-04-29 登峰學苑 113-2 第一場 - 品質：用芳療寵愛自己~頭肩頸放鬆
講師：陳怡妮 活動簡介：透過芳香療法學習如何舒緩壓力，掌握基礎按摩手法來放鬆頭、肩、頸部的肌肉，讓同學們能在日常生活中自我照護或幫助家人減輕疲勞。同時，也可以從課堂中認識不同精油的功效，學會選擇適合自己的放鬆配方。 在壓力不斷堆疊的生活節奏中，你是否也曾想過，給自己一段專屬的放鬆時光？登峰學苑在114年4月29日星期二晚上6:30於L010舉辦「品質：用芳療寵愛自己~頭肩頸按摩」。邀請陳怡妮講師，以溫柔的語調與專業的知識，引領同學們走入精油的世界，從嗅覺啟程，回到身心平衡的原點。
首先，講師介紹了常見的精油種類，如薰衣草、茶樹、尤加利、甜橙與檸檬香茅，說明它們對情緒調節、舒緩肌肉與改善睡眠的作用，並將精油滴在學員手背上，讓大家透過搓熱與深呼吸，實際感受香氣帶來的身體反應，有人聞到甜橙時露出微笑，也有人對茶樹的清新感感到精神一振。接著是精油調配環節，學員從喜歡的三種氣味中選出適合自己的組合，依比例滴入基礎油中，製作專屬的香氛配方。過程中不僅學會如何挑選適合自身需求的精油，也理解到不同精油的調和原則與實際應用方式，未來也能將調製的配方帶回生活中，在疲憊、焦慮或睡前使用，打造屬於自己的放鬆儀式，提升身心狀態與自我照顧能力。
調配完成後，講師帶領大家進入第二階段──芳療按摩實作，介紹常見的頭部與肩頸常見的緊繃點與舒壓穴位，如風池、肩井與太陽穴，並示範如何將剛調好的精油塗抹於肌膚，再搭配指腹與掌心的按壓技巧，達到放鬆肌肉、舒緩疲勞的效果。學員們透過實際操作、互相練習，感受香氣與按摩的療癒感，會辨識壓力累積的位置，也學到幾種能在日常生活中簡單應用的按摩方法，例如讀書疲累、肩頸痠痛或入睡困難時，皆能透過芳療為自己紓壓放鬆，未來也能將這些技巧融入生活，培養自我照顧與情緒管理的習慣。 幼教系的甯同學說: 我覺得這次的活動讓我更了解我們的身體，幫別人按摩時，聽到同學的回饋，都讓我感覺很有成就感；被別人按摩時，覺得好痛又好癢，不過按完真的很放鬆。 心理系的林同學表示: 我有感覺到我的肩頸變得比較放鬆，也感覺到精油的魅力，他真的能讓人放鬆，降低焦慮感，非常感謝你們舉辦這個活動。 視光系的陳同學說: 了解到許多肩頸及頭部的穴道，按哪裡有什麼功效，還有知道不同精油的功用，還找到了自己喜歡的精油及調配自己的精油。 資傳系的陳同學表示: 這次不僅學習到精油的功效和調製方法，還學習到按摩的手法。精油除了可以按摩還可以用香味來舒緩心情。 財法系的張同學說: 老師的芳療按摩課好放鬆，超級療癒，聞到好多精油，期望之後還有機會參加老師的課程！ 在陳怡妮講師教導下，相信24名學員不只是認識了各種精油的功效，也學會了如何挑選適合自己的味道、動手調配專屬配方，並實際操作精油按摩手法，從嗅覺與觸覺兩個層面學會照顧自己，這不僅是一堂芳療課，更是一段身心覺察的旅程，未來，不論是在面對繁重課業、考前壓力，或是工作後的疲勞，學員們都能將今天學到的知識應用在生活中，透過簡單的香氣與按摩，找回平靜、重拾能量，從一滴香氣開始，學會傾聽自己的身體，也學會好好寵愛自己。 |
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