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114-04-29 登峰学苑 113-2 第一场 - 品质：用芳疗宠爱自己~头肩颈放松
讲师：陈怡妮 活动简介：透过芳香疗法学习如何舒缓压力，掌握基础按摩手法来放松头、肩、颈部的肌肉，让同学们能在日常生活中自我照护或帮助家人减轻疲劳。同时，也可以从课堂中认识不同精油的功效，学会选择适合自己的放松配方。 在压力不断堆叠的生活节奏中，你是否也曾想过，给自己一段专属的放松时光？登峰学苑在114年4月29日星期二晚上6:30于L010举办「品质：用芳疗宠爱自己~头肩颈按摩」。邀请陈怡妮讲师，以温柔的语调与专业的知识，引领同学们走入精油的世界，从嗅觉启程，回到身心平衡的原点。
首先，讲师介绍了常见的精油种类，如薰衣草、茶树、尤加利、甜橙与柠檬香茅，说明它们对情绪调节、舒缓肌肉与改善睡眠的作用，并将精油滴在学员手背上，让大家透过搓热与深呼吸，实际感受香气带来的身体反应，有人闻到甜橙时露出微笑，也有人对茶树的清新感感到精神一振。接着是精油调配环节，学员从喜欢的三种气味中选出适合自己的组合，依比例滴入基础油中，制作专属的香氛配方。过程中不仅学会如何挑选适合自身需求的精油，也理解到不同精油的调和原则与实际应用方式，未来也能将调制的配方带回生活中，在疲惫、焦虑或睡前使用，打造属于自己的放松仪式，提升身心状态与自我照顾能力。
调配完成后，讲师带领大家进入第二阶段──芳疗按摩实作，介绍常见的头部与肩颈常见的紧绷点与舒压穴位，如风池、肩井与太阳穴，并示范如何将刚调好的精油涂抹于肌肤，再搭配指腹与掌心的按压技巧，达到放松肌肉、舒缓疲劳的效果。学员们透过实际操作、互相练习，感受香气与按摩的疗癒感，会辨识压力累积的位置，也学到几种能在日常生活中简单应用的按摩方法，例如读书疲累、肩颈痠痛或入睡困难时，皆能透过芳疗为自己纾压放松，未来也能将这些技巧融入生活，培养自我照顾与情绪管理的习惯。 幼教系的甯同学说: 我觉得这次的活动让我更了解我们的身体，帮别人按摩时，听到同学的回馈，都让我感觉很有成就感；被别人按摩时，觉得好痛又好痒，不过按完真的很放松。 心理系的林同学表示: 我有感觉到我的肩颈变得比较放松，也感觉到精油的魅力，他真的能让人放松，降低焦虑感，非常感谢你们举办这个活动。 视光系的陈同学说: 了解到许多肩颈及头部的穴道，按哪里有什么功效，还有知道不同精油的功用，还找到了自己喜欢的精油及调配自己的精油。 资传系的陈同学表示: 这次不仅学习到精油的功效和调制方法，还学习到按摩的手法。精油除了可以按摩还可以用香味来舒缓心情。 财法系的张同学说: 老师的芳疗按摩课好放松，超级疗癒，闻到好多精油，期望之后还有机会参加老师的课程！ 在陈怡妮讲师教导下，相信24名学员不只是认识了各种精油的功效，也学会了如何挑选适合自己的味道、动手调配专属配方，并实际操作精油按摩手法，从嗅觉与触觉两个层面学会照顾自己，这不仅是一堂芳疗课，更是一段身心觉察的旅程，未来，不论是在面对繁重课业、考前压力，或是工作后的疲劳，学员们都能将今天学到的知识应用在生活中，透过简单的香气与按摩，找回平静、重拾能量，从一滴香气开始，学会倾听自己的身体，也学会好好宠爱自己。 |
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