首先,講師介紹臍輪位於肚臍下方三指寬的腹部區域,與子宮、腸道及泌尿系統等器官密切相關,並影響身體的內在狀態,透過瑜伽姿勢和呼吸控制可以平衡臍輪,進而加強身心連結,療癒內在小孩,而臍輪也與家庭有密切關係,因為家庭背景會塑造一個人的個性和人格特質,藉由瑜伽,可以調整性格。
隨後,同學在老師的帶領下練習了「嬰兒式」瑜伽,透過仰躺、手抓腳並左右擺動,讓能量在身體內流動,紓解壓力並減少肌肉緊繃,背部貼地的過程中感受能量流動,抓住腳趾或腳踝輕輕晃動,想像自己是一個無憂無慮的孩子,進一步釋放壓力,達到身心靈的完全放鬆,學習將壓力完全釋放的方法。
最後,以「攤屍式」進行結尾,平躺於地,完全放空,伴隨頌缽聲響,同學將意識融入身體,進入深層放鬆的狀態,隨著頌缽的聲音溫柔地觸及心靈和情緒,幫助重新活化身體器官,覺察身體的緊張與放鬆,最終進入一種清明的意識狀態。
生醫系的郭同學表示:「透過頌缽瑜伽,能讓身心靈放鬆,並學會調整脈輪的奇妙之處。希望下次還有這樣的課程。」
護理系的鄭同學說:「透過瑜伽,我學習到如何在靜與動之間找到平衡。謝謝講師細心的指導。」
幼教系的陳同學認為:「這次的脈輪瑜伽非常療癒,讓我平時少與自己對話的身體得到釋放,並學到了許多關於脈輪、精油的知識。」
心理系的林同學表示:「在做瑜伽時,我感到非常放鬆和幸福,能讓自己完全釋放壓力,希望以後還有機會參與。」
職治系的林同學表示: 「我感受到了身體的輕盈,精神壓力得到了舒緩。」
活動結束後,18位同學皆表示這是一場有助於放鬆身心、認識自我的活動,透過脈輪頌缽瑜伽,學會了如何透過身體與頌缽來調整和平衡個人的臍輪,達到與內心自我有效溝通,療癒心靈,進而提升整體健康和幸福感。
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