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112-05-01 惜福學苑 111-2 第五場 - 品德：核心瑜珈
講師：鍾世偉
活動簡介：透過瑜珈學習控制呼吸節奏，並提升身體柔軟度和靈活性、活絡全身筋骨,達到身心放鬆的平衡效果。 瑜伽是一場修行，讓處於雜亂狀態的身與心通過體式和呼吸的聯繫更加晶瑩剔透，讓身心的連結更加親密無間。亞洲大學惜福學苑於112年5月1日晚間6點在體育館G201舉辦了一場名為「品德:核心瑜珈」的活動」，盛邀鍾世偉講師帶領同學練習瑜珈的各種體位和訓練核心能力，憑藉意識調整呼吸，以身體姿勢達到全身平衡，透過放鬆來激發自身能量和促進健康。
首先，講師帶領同學深呼吸和吐氣，以緩解壓力和緊張感，並讓身體更加放鬆。接著，他們再以適度溫和的方式訓練身體肌力，從背部、腹部到骨盆處，透過一連串的動作，如橋式、下犬式、平板式、金雞獨立等，喚醒深層肌肉，同時搭配呼吸控制，使同學們的身體與心靈運作活絡起來，增加肌耐力，以及燃燒脂肪的效果。隨著講師的節奏與指令操作，同學們結合瑜珈與核心訓練的運動形式，強化身體核心肌肉群，提升穩定性和平衡性，並讓身心達到放鬆的狀態。
社工系的洪雅茜同學表示:我覺得上瑜伽課非常放鬆，而且讓自己的心靈非常平靜，甚至有活動到筋骨，老師非常親切，希望之後可以再上老師的課程。 物治系的呂清心同學表示:很開心能參加專業老師來帶領大家做瑜珈核心課程，一直都很想參加瑜珈課程，上完覺得學到許多，同時也希望下次有機會可以繼續舉辦類似的活動。 社工系的林汝昱同學表示:學習的收穫是嘗試了之前沒有做過的運動：瑜伽。剛開始很困難，但慢慢熟悉、練習後，就越來越順利了，謝謝老師耐心的教學。 護理系的鄭美靖同學表示:今天做完瑜伽通體舒暢，平時很少這麼認真拉筋，今天也達成了一個覺得不會成功的動作，很有成就感，身體也感到很放鬆。 護理系的郭品君同學表示:這次的三品課程是瑜珈，讓我可以深度的放鬆自己的身體和訓練自己的肌肉，這次的課程很開心，可以更認識自己的身體，然後也能更加有自信。 活動結束後，16位參與同學皆有高度再參加的意願，由衷感謝鍾世偉老師的專業教導，同學們不僅學到了如何操控身體的技巧，也對內在的自我有更深層次的認識和了解，更深刻地體會到身心靈的連結，希望同學們未來能夠將瑜伽的理念和精神貫徹於日常生活中，找到平靜、和諧和愉悅的心靈狀態。 |
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