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112-05-01 惜福学苑 111-2 第五场 - 品德：核心瑜珈
讲师：锺世伟
活动简介：透过瑜珈学习控制呼吸节奏，并提升身体柔软度和灵活性、活络全身筋骨,达到身心放松的平衡效果。 瑜伽是一场修行，让处于杂乱状态的身与心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身心的连结更加亲密无间。亚洲大学惜福学苑于112年5月1日晚间6点在体育馆G201举办了一场名为「品德:核心瑜珈」的活动」，盛邀锺世伟讲师带领同学练习瑜珈的各种体位和训练核心能力，凭借意识调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，透过放松来激发自身能量和促进健康。
首先，讲师带领同学深呼吸和吐气，以缓解压力和紧张感，并让身体更加放松。接着，他们再以适度温和的方式训练身体肌力，从背部、腹部到骨盆处，透过一连串的动作，如桥式、下犬式、平板式、金鸡独立等，唤醒深层肌肉，同时搭配呼吸控制，使同学们的身体与心灵运作活络起来，增加肌耐力，以及燃烧脂肪的效果。随着讲师的节奏与指令操作，同学们结合瑜珈与核心训练的运动形式，强化身体核心肌肉群，提升稳定性和平衡性，并让身心达到放松的状态。
社工系的洪雅茜同学表示:我觉得上瑜伽课非常放松，而且让自己的心灵非常平静，甚至有活动到筋骨，老师非常亲切，希望之后可以再上老师的课程。 物治系的吕清心同学表示:很开心能参加专业老师来带领大家做瑜珈核心课程，一直都很想参加瑜珈课程，上完觉得学到许多，同时也希望下次有机会可以继续举办类似的活动。 社工系的林汝昱同学表示:学习的收获是尝试了之前没有做过的运动：瑜伽。刚开始很困难，但慢慢熟悉、练习后，就越来越顺利了，谢谢老师耐心的教学。 护理系的郑美靖同学表示:今天做完瑜伽通体舒畅，平时很少这么认真拉筋，今天也达成了一个觉得不会成功的动作，很有成就感，身体也感到很放松。 护理系的郭品君同学表示:这次的三品课程是瑜珈，让我可以深度的放松自己的身体和训练自己的肌肉，这次的课程很开心，可以更认识自己的身体，然后也能更加有自信。 活动结束后，16位参与同学皆有高度再参加的意愿，由衷感谢锺世伟老师的专业教导，同学们不仅学到了如何操控身体的技巧，也对内在的自我有更深层次的认识和了解，更深刻地体会到身心灵的连结，希望同学们未来能够将瑜伽的理念和精神贯彻于日常生活中，找到平静、和谐和愉悦的心灵状态。 |
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