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112-04-18 登峰學苑 111-2 第五場 - 品德 : 流動瑜珈
講師：陳欣
活動簡介：瞭解透過學習正確的瑜伽動作和發力方式，幫助學生建立良好的運動方式，提升身體素質和體態，從而增進學生外顯的形象和素養。 瑜珈是一種連接身心的訓練方法，源自古代印度數千年前。透過一系列瑜伽姿勢在墊子上進行，可鍛鍊身體、提高柔韌性。亞洲大學登峰學苑於112年4月18日晚間六點在I215幼兒美感教學活動教室舉辦了「品德：流動瑜珈」活動，邀請陳欣老師教授同學如何有意識地運動、掌握正確的呼吸法以增進身心健康。
講師在活動開始時以基礎動作作為暖身，例如嬰兒式、小貓式，讓同學們學習正確的腹式呼吸。緩慢的吸氣和呼氣讓氧氣滲透到肌肉中，逐漸放鬆同學們的心情，讓他們全身心地投入到瑜珈姿勢中。隨著動作的逐漸增加力量和難度，同學們進一步學習膝胸臥式、下犬式、深蹲式等進階姿勢。透過持續的呼吸配合動作，同學們可以感受到身體的變化，進而練出緊實的體態和核心力。講師同時也強調，瑜珈不僅是一種運動方式，更是一種可以提升專注力和紓解壓力的生活方式。在活動中，同學們不僅享受了呼吸配合動作的舒暢感，也學習到了改善緊繃痠痛、提高柔韌性、增進身心健康的方法。
財法系蔡同學表示：講師提到流動瑜伽不同於平常的靜態瑜伽，是動作串者動作，與呼吸怎麼配合，是流動瑜伽的關鍵，瑜伽是一個內觀自己的過程，只需要觀察現在身體狀態的動作與深度，不需要強求、勉強自己，我覺得過程相當自在舒服。
生醫系李同學表示：這次的瑜伽課與之前所上過的瑜珈課雖然有些許的差異，我以前上過的瑜伽是比較要求趕快拉筋，主要以能每個動作都要完成的要求。不過講師教了一些從基礎在更加進階的動作，卻讓我的身體得到了更近一步的伸展。
護理系蔡同學表示：這一次是初體驗瑜珈課，雖然有些動作沒有辦法達成，但很謝謝老師給與我們鼓勵讓我們能順利完成，這次是一個很棒的體驗。
護理系陳同學表示：我雖然到最後有點跟不太上比較有難度的動作，不過在課堂過程中，能讓我更了解自己的身體，有種身體心靈都被療癒的感覺，謝謝老師跟大家。
職治系蔡同學表示：藉由瑜珈課程中的動作讓我們能夠觀察自己的身心狀況，調節自己的狀態，讓自己的內心平靜、放鬆、喜悅。
陳欣講師以有趣的上課方式，親自示範所有動作給同學看，並讓大家跟著老師一起拉筋伸展，放鬆身體和沉澱心靈，活動結束後，20位同學都表示感覺非常紓壓，身心也很放鬆，希望在未來可以把瑜珈當作是一種長期運動，當感到壓力或是緊張時，都能夠運用所學，達到伸展、健身之效!
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