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112-04-17 惜福學苑 111-2 第三場 - 品質：女神男神製造肌
講師：莊耀嘉（藝名：萬樂）
活動簡介：透過講師的教導，讓同學了解如何正確訓練身體各個部位的肌肉，強化核心、矯正不良姿勢，塑造完美體態。 近年來，隨著大學生活節奏加快，學生面臨越來越大的心理壓力，造成身心靈負面影響，為了幫助學生擺脫這些問題，亞洲大學惜福學苑於112年04月17日晚間六點在四宿地下室舉辦「品質：女神男神製造肌」，盛邀講師莊耀嘉帶領同學學習如何燃燒卡路里、訓練核心、矯正不良姿勢，塑造完美體態。
講師以節奏較快的音樂做為背景音樂，帶領同學做一系列的夜店減肥舞蹈。首先，以簡單伸展熱身，接著跳有氧舞蹈，活絡筋骨，讓身體產生大量的熱能，幫助燃燒脂肪，然後訓練深層核心肌群，加強核心肌肉功能，增進同學的身體穩定性和平衡力，再來是教導基本的拳擊，利用這種間歇性的運動方式，提高手部肌耐力，最後以瑜珈伸展，增加身體柔軟度，塑造迷人的曲線。
藉由講師的鼓舞和音樂的旋律，學生們慢慢地融入到了音樂與舞蹈之中，不怕他人眼光，放下了心中的顧慮和束縛，大膽展現自己，跟著講師一起伸展跳舞，讓自己的身體全部交給韻律，透過講師的細心指導和同學們之間的互動，學生也逐漸掌握了運動技巧，從中感受運動所帶來的快感和樂趣。 視光系的尤馨平同學表示：太精彩了，滿滿一個半小時的運動，老師在教學途中完全沒有冷場，一連串的動作，前後之間關聯的課程，老師也有精心的設計，很棒！ 護理系的連澤蓉同學表示：老師教的非常詳細，跟我以往的瑜伽或是拳擊，有氧課程都不太一樣，老師很厲害，把所有的拉筋、熱身、有氧結合起來，學到很多。 社工系的靳劭婕同學表示：在課程中舞動了手腳與身體，雖然很累，身體一直抖，但在期中考過後，舒展筋骨非常的舒服，而且音樂很好聽。 幼教系的林芳慈同學表示：今天多元運動類型讓我們感受到運動不同的樂趣，運動的過程中真的超級累，但是結束運動後，身心靈真的放鬆很多，也希望真的可以燃脂。 護理系的廖上誼同學表示：在這次活動中很開心運動到了身體的部分，也希望之後能夠越來越厲害，在體力方面能夠有更加的進步，而且喜歡上運動的整個過程。 在講師的精心指導下，10位同學們全力投入，雖然過程中有些辛苦，但最終都堅持到底。這項融合多元類型的健身運動不僅能舒壓、燃脂，還能提高身體素質。未來，同學們可以繼續利用這項運動鍛練體能與核心，讓身心靈得到放鬆，變得更健康。同時，將運動中的積極心態與精神延伸至其他生活層面，創造更多的成功和快樂。 |
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