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115-05-07 惜福學苑 114-2 第六場 - 品德：古法導引術之養生功法·含芳香療法及頌缽冥想
講師：張玫芝 活動簡介：引導學員理解導引術、芳香療法與頌缽在放鬆神經系統與促進身心平衡中的作用原理。透過動作引導與正念冥想，學員培養對身體狀態與呼吸節奏的覺察，並建立自我照護的內在動機。藉由實際進行伸展、嗅吸與冥想練習，學員將發展出壓力調節、身體放鬆與專注穩定的能力，能在日常生活中維持健康與內在平衡。 現代人在課業與生活壓力交織下，常因長時間緊繃而忽略身心的平衡與休息，如何透過適當的放鬆方式調節壓力、提升自我覺察，逐漸成為重要課題。亞洲大學三品書院於115年5月7日晚間，在體育館G201舉辦「品德：古法導引術之養生功法·含芳香療法及頌缽冥想」活動，邀請張玫芝講師帶領同學們透過導引伸展、芳香療法與頌缽冥想，找到舒緩壓力與照顧身心的方法。
課程伊始，講師先介紹古法導引術的概念與作用原理，透過緩慢且穩定的伸展動作，幫助放鬆肌肉、調整呼吸節奏，進而舒緩身心壓力，講師提到，導引術相當重視身體與呼吸之間的協調，在動作進行時需專注於每一次吸氣與吐氣，藉此提升對身體狀態的覺察能力。接著，講師進一步介紹芳香療法，天然精油的氣味能透過嗅覺影響個人情緒與神經系統，達到舒緩緊張與穩定情緒的效果，最後透過靜心聆聽頌缽聲音的震動與共鳴，引導身心進入平靜放鬆的狀態，幫助減緩焦慮與沉澱思緒。
在實作環節，同學們隨著老師的引導，緩慢且有節奏地伸展手臂、脖頸與腰部等，每一寸肌肉的延展都配合著深長的呼吸，吐納間，有意識地覺察體內積壓的張力，感受身體由僵硬逐漸轉為柔軟的奇妙變化，緊接而來的芳香氣息，則將這份放鬆帶入更深的感官層次，透過掌心溫熱後的精油嗅吸，天然草本氣息如清泉般滌盪心靈，讓平時埋首於學業與瑣事中的壓力與疲憊，在芬芳中消散於無形。當活動進入尾聲，低沉而渾厚的缽音在空間中泛起層層漣漪，彷彿與身體的頻率產生共鳴，同學們閉上雙眼、放慢思緒，不僅是單純的休息，更是一場內在的探索，在悠長平穩的振動中，大家細細感受身體每個部位的狀態，使心跳與脈搏回歸到最和諧的節奏。 心理系華同學分享：「上完課後我學到透過頌缽放鬆自己的身心理，引導術的體驗也讓自己學習怎麼呼吸，調整站姿，並擺正身體架構。」 心理系鄭同學分享：「透過古法養身功導引術與頌缽靜心冥想的體驗，讓我更了解自己的身體，也更認知道如何讓自己放鬆。」 學士後獸醫系柯同學分享：「這次活動老師很有耐心，學到很多頌缽、靜心等理論的知識，老師也實際下場一一教導大家，獲益良多！」 幼教系詹同學分享：「在這次的體驗裡學習到導引術，喬正脊椎，頌缽音療與收功，老師還額外加碼分享了很多實用的大道理與概念，受益豐碩。」 財金系蔡同學分享：「透過導引術練習，我學會了利用筋膜延展與呼吸來放鬆身體大關節，並透過高甩功等動作調整脊椎架構。最後還結合頌缽冥想，讓我體會到靜心與正念的力量，有效緩解了身心壓力。」 在張玫芝講師的帶領下，現場25位同學皆透過實際伸展、嗅吸與冥想練習，體驗到導引術、芳香療法與頌缽結合所帶來的身心放鬆效果，本次活動不僅讓同學們學習到壓力調節與自我照護的方法，也提升了對自身身體狀態與情緒的覺察能力，期望未來能將課程中所學運用於日常生活，在繁忙之中依然維持健康與內在平衡。 |
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