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115-05-07 惜福学苑 114-2 第六场 - 品德：古法导引术之养生功法·含芳香疗法及颂钵冥想
讲师：张玫芝 活动简介：引导学员理解导引术、芳香疗法与颂钵在放松神经系统与促进身心平衡中的作用原理。透过动作引导与正念冥想，学员培养对身体状态与呼吸节奏的觉察，并建立自我照护的内在动机。借由实际进行伸展、嗅吸与冥想练习，学员将发展出压力调节、身体放松与专注稳定的能力，能在日常生活中维持健康与内在平衡。 现代人在课业与生活压力交织下，常因长时间紧绷而忽略身心的平衡与休息，如何透过适当的放松方式调节压力、提升自我觉察，逐渐成为重要课题。亚洲大学三品书院于115年5月7日晚间，在体育馆G201举办「品德：古法导引术之养生功法·含芳香疗法及颂钵冥想」活动，邀请张玫芝讲师带领同学们透过导引伸展、芳香疗法与颂钵冥想，找到舒缓压力与照顾身心的方法。
课程伊始，讲师先介绍古法导引术的概念与作用原理，透过缓慢且稳定的伸展动作，帮助放松肌肉、调整呼吸节奏，进而舒缓身心压力，讲师提到，导引术相当重视身体与呼吸之间的协调，在动作进行时需专注于每一次吸气与吐气，借此提升对身体状态的觉察能力。接着，讲师进一步介绍芳香疗法，天然精油的气味能透过嗅觉影响个人情绪与神经系统，达到舒缓紧张与稳定情绪的效果，最后透过静心聆听颂钵声音的震动与共鸣，引导身心进入平静放松的状态，帮助减缓焦虑与沉淀思绪。
在实作环节，同学们随着老师的引导，缓慢且有节奏地伸展手臂、脖颈与腰部等，每一寸肌肉的延展都配合着深长的呼吸，吐纳间，有意识地觉察体内积压的张力，感受身体由僵硬逐渐转为柔软的奇妙变化，紧接而来的芳香气息，则将这份放松带入更深的感官层次，透过掌心温热后的精油嗅吸，天然草本气息如清泉般涤荡心灵，让平时埋首于学业与琐事中的压力与疲惫，在芬芳中消散于无形。当活动进入尾声，低沉而浑厚的钵音在空间中泛起层层涟漪，彷彿与身体的频率产生共鸣，同学们闭上双眼、放慢思绪，不仅是单纯的休息，更是一场内在的探索，在悠长平稳的振动中，大家细细感受身体每个部位的状态，使心跳与脉搏回归到最和谐的节奏。 心理系华同学分享：「上完课后我学到透过颂钵放松自己的身心理，引导术的体验也让自己学习怎么呼吸，调整站姿，并摆正身体架构。」 心理系郑同学分享：「透过古法养身功导引术与颂钵静心冥想的体验，让我更了解自己的身体，也更认知道如何让自己放松。」 学士后兽医系柯同学分享：「这次活动老师很有耐心，学到很多颂钵、静心等理论的知识，老师也实际下场一一教导大家，获益良多！」 幼教系詹同学分享：「在这次的体验里学习到导引术，乔正脊椎，颂钵音疗与收功，老师还额外加码分享了很多实用的大道理与概念，受益丰硕。」 财金系蔡同学分享：「透过导引术练习，我学会了利用筋膜延展与呼吸来放松身体大关节，并透过高甩功等动作调整脊椎架构。最后还结合颂钵冥想，让我体会到静心与正念的力量，有效缓解了身心压力。」 在张玫芝讲师的带领下，现场25位同学皆透过实际伸展、嗅吸与冥想练习，体验到导引术、芳香疗法与颂钵结合所带来的身心放松效果，本次活动不仅让同学们学习到压力调节与自我照护的方法，也提升了对自身身体状态与情绪的觉察能力，期望未来能将课程中所学运用于日常生活，在繁忙之中依然维持健康与内在平衡。 |
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